跑步机跑步和户外跑步哪个好？

　　现代社会生活繁忙，加上城市空间有限，每天抽出一定的时间，并且找到合适的场地进行户外跑步或许并非易事。健康的重要性越来越多的被人们重视起来，没有一个好的身体，就失去了工作发展进步、生活美满幸福的前提。因此，跑步机就成了很多人的选择。但是，在跑步机上跑步和在外面跑步，是不是真的是一样的呢?在跑步机上跑步比在户外跑步更伤膝盖吗?

　　跑步机跑和户外跑对比

　　1.速度上来看

　　跑步机上跑得速度会变慢，就是明明自己感觉已经跑得很快了，实际看下配速却比路跑的配速要慢。 新加坡科学家的研究也表明：当人们在跑步机上跑步时，通常会高估自己的速度。 研究者要求接受测试的跑者首先在户外跑步，然后再让他们以自己认为和户外跑一样的配速在跑步机上跑。

　　分析结果显示，受试者的在跑步机上的速度明显变慢了。 造成这种速度感受差异的原因是因为，在户外跑时，周边不断变化的景色和要素会刺激人的中shu神经，无意中会更加努力。

　　2. 环境不同

　　路跑的话可以领略沿途不同的风景，避免环境单一而造成的单调乏味心理，也会对疲劳有一定的缓解作用。

　　如果在跑步机上运动，可以获得更独立的运动空间，不受外界因素影响。比如遇到雨天、雪天和刮风的天气，路跑不能进行的时候，在室内跑步机上运动则完全不受影响。

　　3. 跑姿上来看

　　跑步机和户外跑zui大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。户外跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，即使姿势走样了还是能继续跑下去。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

　　4. 跑步路线

　　爱路跑的话，需要选择合适的场地和路线。许多路跑爱好者很难找到拥有正规跑道的运动场所，因此大多数人选择在马路上跑步。这样的话有发生交通意外的风险，而且因为路面不平，出现崴脚、摔倒等运动损伤风险较高。

　　但如果在跑步机上运动，则不必规划运动路线，不会出现交通事故，也可以降低急性运动损伤的发生。

　　跑步机上跑步和户外跑步的zui大区别就是跑步环境的不同。户外有风，跑步时候身体会受到阻力，为了对抗这些阻力，身体需要更加“用力”去跑步。另外，外面的路面情况也不及跑步机好，为了跨越一些障碍，跑步的步幅会更大。户外跑步消耗的能量会稍稍高于跑步机上跑步，不过差距并不是很大。跑步消耗热量情况还要看跑步速度，跑步的时间等条件。