女生们每个月都要为经期的到来而感到苦恼，经期减脂，饮食和运动要相互结合。还有，关键的是要选择适合经期的运动哦，经期不易剧烈运动，那么女生经期的时候可以运动吗?什么运动比较适合呢?
1、拉伸运动
月经期间是完全没有必要停下来你平时做的拉伸运动，如果你刚开始在经期运动，那么从拉伸瑜伽开始是zui好的，拉伸瑜伽能够帮你缓解腰酸背痛，同时能够让你心情变得愉快。
2、走路
走路是zui简单也是zui容易实现的运动减脂方式，每天慢步三十分钟左右对于减脂有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。
3、有氧运动
有氧运动会使我们的大脑产生更多的胺多酚，胺多酚是大脑产生的一种会让我们开心放松的一种化学物质，它能够很好地帮我们抑制痛感，像慢跑、骑单车、跳舞、游泳这些都是不错的选择，或者在家里做一套低强度有氧运动，你可以选择在月经的第二天开始做。
4、慢跑
慢跑也是经期减脂运动可以进行的，慢跑减脂是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。
5、 瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
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