现代人工作压力、人际竞争大，每天都生活在强度高的工作压力之下，有时候会因为与同事的相处及老板的批评等问题委屈难过。职场上工作压力不但会引起焦虑，长此下去会使人食欲不振，睡眠质量严重下降，对此我们要如何消除职场焦虑症?下面就一起来详细了解下。
1.给自己寻求一个合适的目标
职场焦虑很大的一部分原因是因为自己设定的目标不太合适。当你给自己制定的目标过于高标准，你的努力又在现有的状态下让你难以实现这个目标，你的成就感无法在过程中得到满足，这时就会在你的心理产生职场焦虑。
要想摆脱这种症状，首要的就是给自己制定一个合适的目标。虽然对于职场人来说，有一个大的目标会让你更容易进步，但是为了避免自己产生职场焦虑，也要制定一个能够实现的大目标，这样不仅在实现目标的过程中会获得成就感，还会促使你在实现目标的过程中更有动力。
2、调节自己的心理
乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以1定要让自己有积极乐观的处世态度;尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。
3、做好知识储备，应对突发局面
在职场中，有能力的人从来不用担心自己的才华得不到施展，只有没能力的人才会整天焦虑自己的工作。例如今天担心交给的这个任务无法完成，明天又会担忧自己的工资不够维持自己的生计。而在职场中产生这些焦虑的原因都是自己的知识储备不够，不能在工作中游刃有余的处理突发事件。
4、充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
5、适当放松
适当的出去放松一下，如果感觉自己非常的焦虑，可以在下班之后找几个闺蜜或者是要好的朋友一起去唱唱歌，散散心，也可以去逛街购物，将工作之中的这些烦心的事情抛诸脑后，这样对于缓解这种焦虑症状是很有帮助的。
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