一白遮三丑，防晒是每个女人毕生的事业。说到防晒，除了遮阳伞、防晒霜、修护乳，吃某些食物也能提高皮肤防晒能力，助力你的的防晒事业。那么吃什么食物防晒呢?
1、维生素C
维生素C称号是「长远的美肤圣品」，想要拥有 健康 明亮、不易晒伤老化的皮肤，多摄取维生素C准。它不仅可以阻断黑色素生成的过程，也能使皮肤减少黑色素沉淀、减退、去除皮肤的黑办和 雀斑 ，加快皮肤还原变白。在 天气 闷热食慾差可以吃些生菜沙拉消暑，建议再加些色彩亮丽的甜椒及花椰菜，不仅五颜六色看了神清气爽外，还能补充维他命C!
2、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是防晒肌肤1定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
3、番茄
番茄的防晒效果和减脂效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
4、蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是防晒肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减脂圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
5、黑巧克力
1定没想到适量摄取黑巧克力也可以变白吧!虽然巧克力属於黑色食物，但它里头含有各种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取是对皮肤有益的。甚至还有美容业者，利用巧克力的高度抗氧化的优点，做成保养品替客人做脸、按摩。建议每天摄食黑巧克力不超过55克，选择可可含量50~75%。
6、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止 皱纹 ，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
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